Многие люди часто чувствуют усталость и не знают что главной причиной необъяснимого истощения являются ежедневные привычки.
Кофеин и сахар сделают вас еще более уставшими, потому что у вас «зашкаливает» уровень сахара в крови. Вот почему так важно есть много фруктов, овощей и бобовых.
Люди чувствуют себя менее уставшими, если питаются здоровой пищей. Кроме того, здоровая диета означает, что вы стройнее, а ожирение значительно способствует усталости.
Недостаток сна также является очень распространенной причиной усталости. Если вы один из тех, кто не спит, избегайте кофе и алкоголя, выключайте телевизор и сохраняйте спокойствие в комнате.
Для того чтобы быть полным энергии, очень важно двигаться.
Регулярно делайте физические упражнения, но заканчивайте как минимум за три часа до сна. Упражнения создают энергию, поэтому отводите 40 минут минимум на упражнения четыре раза в неделю.
Постоянно истощаются силы также из-за дефицита калия или проблем со щитовидной железой.
Если у вас есть дефицит калия, вы будете постоянно уставать, проверьте свои анализы крови.
Если щитовидная железа не работает должным образом, вы также почувствуете хроническое истощение.
Если никакая стратегия против усталости и истощения не помогает, проверьте свое здоровье у врачей.
Хроническая усталость связана с несколькими медицинскими причинами и анемия является одной из наиболее распространенных.
Это легко установить с помощью анализа крови. Вы можете избавиться от неё с помощью диеты, которая богата железом.
Неконтролируемый диабет также вызывает усталость, поэтому проверьте уровень сахара в крови.
Усталость может быть вызвана как депрессией, так и храпом.
Если ваша усталость связана с грустью и потерей желания есть – это, вероятно, депрессия.
Вы часто храпите? Вы устали после сна? В этом случае обратитесь к врачу, потому что вы скорее всего перестаёте дышать несколько раз ночью.