Питание и пищевые добавки для будущих отцов

Чтобы у пары не было проблем с зачатием, а будущий малыш родился здоровым и крепким, важно не только женщине разнообразно и полезно питаться, но и мужчине. Вот некоторые продукты и добавки, которые обязательно должны присутствовать в меню будущего отца.

  • овощи — морковь, перец, редис, свекла, картофель и др.;
  • листовые овощи — капуста, шпинат, листовая капуста, щавель, брюссельская капуста;
  • фрукты — груши, бананы, ананас, грейпфрут, виноград;
  • крупы — коричневый рис, полба, булгур, кукуруза, фасоль;
  • семена — льняные семеня;
  • специи — петрушка, чеснок, имбирь, оливковое масло;
  • мясо — говядина, индейка, гусь;

Мужчинам, желающим повысить свою фертильность, полезно принимать пищевые добавки с витамином С и Е, цинком, магнием, железом, селеном.

В плане питания будущие папы тоже должны помнить о некоторых запретах. Легкие перекусы рекомендуются несколько раз в день, не перебарщивая с жирным мясом, хлебом, солью.

Хорошо хотя бы на данном этапе жизни отказаться от употребления полуфабрикатов, фаст-фуда и продуктов, богатых трансжирами. Будьте осторожны с употреблением алкоголя и кофе. Если вы человек с сильной волей, лучше отказаться от них, так как доказано, что они мешают зачатию.

Для достижения желаемых результатов вы также можете поискать травы, помогающие мужской фертильности. Спросите в аптеке женьшень, астрагал и сарсапарель.

Позаботьтесь о качестве своей спермы и с помощью спорта. Начните чаще заниматься спортом или ходить пешком. Также обратите внимание на нижнее белье. Имейте в виду, что узкие и плотные трусы поднимают температуру в паху, что неблагоприятно сказывается на сперме. Выберите более свободное нижнее белье, а также одежду.

Если у вас есть привычка носить мобильный телефон в передних карманах брюк, перенесите его в другое место. Исследования в этой области доказали, что излучение этих устройств деформирует сперму. Откажитесь от работы с ноутбуком на коленях, так как также есть подозрение, что такая практика может стать причиной бесплодия.