5 простых упражнений для утренней зарядки

Физические упражнения значительно улучшают качество жизни. Они укрепляют мышцы, кости и суставы, улучшают иммунитет, работу сердца и ЖКТ. У людей, проявляющих физическую активность, риск заболеть сахарным диабетом и гипертонией, сведен к минимуму.

Сесть на продольный шпагат в домашних условиях: техника, правила, упражнения

Шпагат – акробатический элемент, который свидетельствует о хорошей растяжке и спортивной форме. Его польза неоспорима для здоровья. Шпагат является профилактикой заболевания суставов, а также варикозного расширения вен. Он повышает выносливость организма и облегчает роды для женщин.

Простые и наиболее эффективные упражнения для укрепления мышц живота

Как известно, мышцы живота помогают защитить нашу спину и помогают нашему телу стоять прямо. Поэтому мышцы живота нуждаются в постоянном укреплении. Некоторые думают, что для того, чтобы укрепить мышцы живота нужно постоянно и занудно выполнять одно и то же упражнение. Но для здорового укрепления мышц, нужно прорабатывать каждую зону живота: мышцы боковые, внутренние глубокие мышцы, передние и т.д.

Прокачаться в домашних условиях? Легко! Программа упражнений для мужчин

Каждый мужчина мечтает иметь красивое тело. Но для этого нужно регулярно заниматься в спортзале или на улице, что в силу различных причин получается далеко не у всех. Выход заключается в занятиях дома, что очень удобно и доступно. А утверждённая программа упражнений принесёт ощутимые результаты уже через 2 недели.