Привычка слишком много работать может привести к тому, что когда-нибудь такой мощный рабочий запал может ослабнуть. В первую очередь, это негативно отразится на творческом потенциале, затем пострадают общение с друзьями и отношения в семье.
Конечно же, преданность делу — это хорошее качество, и нет ничего плохого в том, чтобы усиленно работать над проектом, который вам особенно нравится, но вы должны делать небольшие перерывы.
Необходимо подпитывать ваше творческое вдохновение независимо от того, работаете вы дома или в офисе.
10 способов, как не переработать
1. Устанавливайте четкие временные рамки.
Сделайте так, чтобы ваши рабочие часы были четко ограничены. Например, если вы просыпаетесь рано, стабильно работайте с 9 утра до 6 вечера, или выберите позднее время для трудового дня, если вы сова.
2. Хорошо высыпайтесь!
Работать до поздна, а потом рано утром начинать работу — это вредная привычка, из-за которой у вас плохое настроение, вы раздражительны и, к тому же, переживаете недостаток творческого вдохновения.
3. Меньше интернета.
Чтобы довести дело до конца, не всегда нужно быть в сети. Вы удивитесь, когда заметите, что работа над проектом продвигается и без вашего подключения к интернету. Много поразительных идей появится у вас во время прогулки, приготовления еды или в душе.
В любой момент, когда вы не работаете в прямом смысле, вас может посетить вдохновение. Достаточно иметь под рукой небольшой блокнот, чтобы фиксировать в нем интересные мысли.
4. Больше отдыхайте на природе.
Отдых на природе лучше всего помогает справиться со стрессом. Отдыхая, вы отключаетесь от ежедневных переживаний из-за работы. Обязательно оставляйте в своих планах на день возможность выйти на улицу и подышать свежим воздухом хотя бы на полчаса. Гуляя, не торопитесь, наслаждайтесь минутами отдыха, предоставьте себе возможность смотреть по сторонам и восхищаться пейзажом.
5. Уделяйте время общению с семьей и друзьями.
Когда вы слишком много работаете, вы жертвуете общением со своими близкими и родными. Заниматься любимым делом хорошо, но так же хорошо иметь крепкие отношения с людьми, которых вы любите. Обращайте внимание на то, как вы проводите свое время и что особенно важно в вашей жизни.
Когда вы находитесь вместе с семьей и друзьями, действительно будьте с ними: участвуйте в разговоре, внимательно слушайте, реагируйте на высказывания.
6. Ешьте настоящую еду.
Побочный эффект чрезмерного увлечения работой — это употребление фаст-фуда на обед. Вам нужно отказаться от вредной пищи в пользу натуральных продуктов таких, как крупы, свежие овощи и фрукты. Соберите себе заранее здоровый завтрак или обед, чтобы съесть его в обеденный перерыв. Однако не позволяйте себе есть, работая. Наслаждайтесь каждым кусочком пищи, почувствуйте весь вкус вашего обеда.
7. Найдите себе увлечение.
Придумайте себе занятие, отличное от того, что вы делаете на работе. Устройте настоящий мозговой штурм, чтобы определить свои интересы. Возможно, вы увлечетесь утренними пробежками, чтением фантастических романов или хэндмейдом.
Пусть ваше хобби приносит вам удовольствие и позволяет расслабиться.
8. Слушайте свое тело.
Когда вы много работаете, вы можете почувствовать, чтобыстро устаете и раздражаетесь. Такие ощущения дадут вам понять, что пора притормозить, отдохнуть, развеяться.
9. Проясняйте свои цели время от времени.
Вам нужно четко знать, почему вы постоянно перерабатываете, почему тратите время на дела, жертвуя общением с семьей и друзьями. Отвечая себе на вопросы о том, зачем вы это делаете, вы задумаетесь, стоит ли продолжать в том же духе.
10. Больше здоровых привычек.
Развивайте хорошие привычки постепенно. Например, начните с того, что будете проверять свою электронную почту не каждые пять минут, а три раза в день.
Постепенно вы решитесь начинать рабочий день с получасовой разминки или приготовления здорового завтрака.