Мужской журнал Катана
Планка боком Дополнением к тренировке для здорового позвоночника — боковая планка. В отличие от обычной — на две точки опоры меньше. Что вызывает сложности у большинства людей. В работу вовлекаются ягодичные мышцы, внешние и внутренние косые мышцы живота. Передние и задние мышцы спины.
Как известно, мышцы живота помогают защитить нашу спину и помогают нашему телу стоять прямо. Поэтому мышцы живота нуждаются в постоянном укреплении. Некоторые думают, что для того, чтобы укрепить мышцы живота нужно постоянно и занудно выполнять одно и то же упражнение. Но для здорового укрепления мышц, нужно прорабатывать каждую зону живота: мышцы боковые, внутренние глубокие мышцы, передние и т.д.
Каждый мужчина мечтает иметь красивое тело. Но для этого нужно регулярно заниматься в спортзале или на улице, что в силу различных причин получается далеко не у всех. Выход заключается в занятиях дома, что очень удобно и доступно. А утверждённая программа упражнений принесёт ощутимые результаты уже через 2 недели.