Мужской журнал Катана
Планка боком Дополнением к тренировке для здорового позвоночника — боковая планка. В отличие от обычной — на две точки опоры меньше. Что вызывает сложности у большинства людей. В работу вовлекаются ягодичные мышцы, внешние и внутренние косые мышцы живота. Передние и задние мышцы спины.
Простые упражнения на растяжку, выполняемые регулярно, способствуют укреплению спины и предотвращают многие заболевания: вот что они собой представляют и как их безопасно выполнять.
Физические упражнения значительно улучшают качество жизни. Они укрепляют мышцы, кости и суставы, улучшают иммунитет, работу сердца и ЖКТ. У людей, проявляющих физическую активность, риск заболеть сахарным диабетом и гипертонией, сведен к минимуму.
Как известно, мышцы живота помогают защитить нашу спину и помогают нашему телу стоять прямо. Поэтому мышцы живота нуждаются в постоянном укреплении. Некоторые думают, что для того, чтобы укрепить мышцы живота нужно постоянно и занудно выполнять одно и то же упражнение. Но для здорового укрепления мышц, нужно прорабатывать каждую зону живота: мышцы боковые, внутренние глубокие мышцы, передние и т.д.