Магазин цифровых товаров. Заходите!

В каких продуктах содержится магний?

У многих магний ассоциируется обычно с таблицей Менделеева. Однако немногие знают, какую пользу он приносит организму и в каких доступных для употребления продуктах он содержится. Именно об этом мы расскажем в данной статье. 

Магний – это природный химический элемент. В таблице Менделеева он находится под номером 12 и обозначается – «Mg». Магний – легкий по весу металл, по цвету напоминающий асфальт. Какое отношение имеет этот металл к функционированию человеческого организма? Самое непосредственное! Более того, он есть во всех тканях человеческого тела, и обеспечивает ряд жизненно важных процессов в человеческом теле. 

Как выгодно накопить на квартиру в России

Важная роль магния в человеческом организме

Без магния практически невозможно нормальное развитие и функционирование организма, в котором он оказывает такие воздействия:

– образование здоровых и сильных клеток;

– правильный обмен веществ;

– передача нервных импульсов;

– развитие и сокращение мышц;

– предупреждение спазмов;

– восстановление после травм и ушибов;

– поддержание нормальной работы сердца и сосудов;

– предупреждение болезней, связанных с суставами, нервной системой и позвоночником.

Из этого следует, что главная задача магния – поддерживать организм в тонусе и ограждать от многих заболеваний и ухудшения здоровья. 

Магний в медицинских отраслях

Медики разных направлений хорошо знают, что даже самые сильные и дорогостоящие лекарственные средства, направленные на лечение конкретного заболевания, не заменят этого природного химического элемента. 

Кардиология

Магний способствует правильной работе сердечно-сосудистой системы, а его недостаток провоцирует спазмы, что может с большой вероятностью закончиться сердечным приступом. Кроме этого, низкий уровень магния в организме может стать причиной аритмии, высокого давления и иных сердечных проблем.

Гастроэнтерология 

Нормальное количество магния в организме обеспечивает правильное функционирование желудочно-кишечного тракта. В противном случае может наблюдаться запор, вздутие, тошнота, а также болезненные ощущения в области живота. 

Неврология

Вегетативная дисфункция чаще всего появляется и досаждает из-за нехватки магния. Кроме этого, по тем же причинам ощущается быстрая утомляемость, рассредоточенность, раздражительность и даже – депрессия. Подтвердить пользу магния в неврологии довольно просто. Достаточно его принимать согласно инструкции и многие неприятные симптомы исчезнут без дополнительного медикаментозного лечения.

Урология

Одна из причин дисфункции урологической системы – нехватка магния. Также из-за этого могут появляться камни в почках и иные урологические «неприятности».

Дерматология

Достаточное количество этого химического элемента в человеческом организме – залог здоровой и гладкой кожи. Он обеспечивает формирование здоровых клеток и коллагена, отвечающего за прочность и эластичность кожи.

Сколько магния необходимо употреблять в сутки?

Для здорового человека достаточно употреблять магний в количестве 350 – 500 миллиграмм в сутки. Большая часть нормы восполняется во время употребления круп и злаков. Но в случае заболеваний, интенсивных умственных и физических нагрузок, суточную дозу следует увеличить до 1 200 миллиграмм в сутки. Однако этот вопрос стоит согласовать с лечащим врачом.

Продукты питания, содержащие магний

Содержат магний в нужном для человека количестве следующие продукты:

– крупы (особенно ячневая и овсяная каши);

– фрукты: яблоки, бананы, грейпфруты, лаймы, лимоны;

– орехи;

– злаки;

– молочные и кисломолочные продукты;

– морепродукты: треска, палтус, скумбрия, креветки, толстолобик, карп.

В каких продуктах содержится магний?

Нехватка магния в организме человека и последствия

Чаще всего недостаток магния проявляется в виде быстрой утомляемости, хронической усталости, нервно-мышечной возбудимости, ощущением озноба, аритмией, проблемной кожей, а также ухудшением функционирования работы надпочечников. 

Медики выделили основные причины, провоцирующие нехватку магния в организме:

– систематические стрессовые ситуации;

– неправильный обмен магния в организме;

– повышенный расход магния в связи с интенсивными нагрузками и беременностью у женщин;

– прием определенных лекарственных средств;

– дисбактериоз;

– недостаточное употребление продуктов питания, которые содержат этот химический элемент.

Избыточное количество магния в организме человека и последствия

Согласно медицинским данным, избыток магния характеризуется следующими симптомами:

– расстройство желудка;

– сонливость;

– низкая трудоспособность.

Главными причинами избытка Mg являются:

– избыточное поступление магния в организм;

– неправильный обмен веществ;

– артрит;

– интенсивное отложение кальциевых солей;

– нарушение работы щитовидной железы;

– чешуйчатый лишай (псориаз).

Современный медицинский подход к участию магния в функционировании организма позволяет нормализовать его поступление для улучшения здоровья и психоэмоционального состояния. Кроме этого, ознакомившись с нашей информацией, ты можешь сам регулировать его наличие в организме с помощью продуктов питания. Но если ты решил подключить лекарственные средства, влияющие на уровень магния, обязательно проконсультируйся с врачом.

Источник: menslife.com


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

девять − 4 =