Любишь чай? Отличная новость: этот вкусный и ароматный напиток поможет тебе укрепить здоровье и сбросить лишние килограммы. Все что нужно – выбрать свой идеальный сорт чая и пить его вместо кофе, газировки и пакетированных соков.
Чай – просто чудесный продукт. Он согревает, успокаивает. За чашечкой горячего напитка так приятно вести непринужденную беседу. Что самое важное – он положительно влияет на здоровье. В том числе борется с лишним весом. Расскажем тебе о восьми сортах чая, которые помогут похудеть.
Зеленый – ускоряет метаболизм
Зеленый чай давно признан лучшим напитком для похудения. Это натуральное и полезное средство для сжигания жира. Оно обладает множеством положительных свойств, подтвержденных научными исследованиями. Так, регулярное употребление зеленого листового чая повышает скорость обмена веществ.
Люди, что ежедневно пьют этот напиток, при аналогичном рационе, теряют на 0,2–3,5 килограмм больше чем те, кто от чая отказывается. Такая же закономерность наблюдается и со спортом. Те, кто дополняет тренировки чаепитием, худеют быстрее. Всего за два месяца «жиросжигающий» чай способен избавить от лишних сантиметров на талии и уменьшить ИМТ.
Как это происходит: после чашечки ароматного напитка жировые клетки получают сигнал о том, что пора освобождать запасы жира. Затем печень превращает эти запасы в энергию. Чтобы сделать этот процесс регулярным, в день можно выпивать до четырех порций зеленого чая. Либо после каждого приема пищи, либо перед занятиями в спортзале.
Белый – не дает жиру накапливаться
Особая технология сбора чайных листьев делает белый чай прекрасным источником соединений, что блокируют образование жировых отложений. Перед упаковкой чай высушивают на солнце, за счет чего в нем сохраняется много катехинов и полифенолов. Эти вещества ускоряют метаболизм жиров: расщепляют их и извлекают энергию, которую можно направить на интенсивные тренировки.
Улун – заряжает энергией
Чтобы похудеть, необходимо интенсивно упражняться. Китайский улун даст энергию для тренировок. Как и в белом, и зеленом чае, в нем содержатся катехины. Эти вещества помогают организму расщеплять жировые клетки и брать из них запасы энергии. Также в напитке есть некоторое количество кофеина. Как раз столько, сколько нужно, чтобы прийти в тонус и тренироваться с удовольствием.
Ройбуш – предотвращает переедание
Южноафриканский сладкий чай действует сразу в двух направлениях. Во-первых, он способствует выработке гормона сытости лептина. Тот притупляет чувство голода, и человек не съедает больше, чем ему нужно. Во-вторых, в ройбуше содержится аспалатин. Это вещество нейтрализует гормон стресса. За счет этого голод также проходит, а сытость держится намного дольше.
Еще этот сорт чая содержит флавоноиды, что тоже важны для здоровья. А благодаря отсутствию кофеина ройбуш можно употреблять когда угодно. Это отличный вариант, чтобы запить прием пищи. Стоит его пить и чтобы успокоиться.
Пуэр – улучшает липидный профиль
Этот китайский сорт изготавливают, окисляя и ферментируя высушенные чайные листья. За счет такой технологии пуэр положительно сказывается на липидном профиле и снижает индекс массы тела.
Золотой – снимает воспаления и предотвращает метаболический синдром
Золотой чай – это напиток на основе куркумы, полезной натуральной специи. Удивительные свойства ей обеспечивает куркумин – активный ингредиент с эффектом антиоксиданта и анальгетика. Куркумин борется с воспалениями, микробами, а также избавляет от лишнего веса.
Чтобы получить такой результат, не обязательно приобретать лекарственные препараты и добавки. Достаточно взять щепотку приправы и размешать ее в теплом молоке. Растительное тоже подойдет. В воде куркума растворяется плохо, а необходимые жиры в составе молока помогут организму ее усвоить. Усилить полезный эффект и сделать вкус напитка интереснее можно и с помощью приправ: корицы, имбиря, черного перца. Последний многократно улучшает усваивание куркумина.
Перечная мята – уменьшает аппетит
Растение снижает тягу к вредной еде. Часто похудеть не получается именно из-за пристрастия к соленым, жирным, сладким продуктам. Напиток из перечной мяты поможет ограничивать себя. Специалисты считают, что причина в ее резком запахе. Он воздействует на мозг, притупляя аппетит. Исследования подтвердили, что даже вдыхание эфирного масла перечной мяты позволяет сбросить вес.
У мятного чая есть и другие плюсы. Это эффективное средство от стресса. Оно успокаивает, снимает тревожность, понижая уровень кортизола в крови. Кстати, кортизол, который называют гормоном стресса, негативно сказывается на метаболизме. Поэтому эффект перечной мяты на фигуру можно назвать двойным. Такой напиток позволяет сбросить вес и удерживать его в норме. Для этого достаточно пить его до и после приема пищи.
Комбуча – оздоровляет кишечник
За экзотическим названием скрывается обыкновенный чайный гриб. Это культура, состоящая из полезных бактерий и дрожжей, из которой получается насыщенный ферментами напиток. В его составе витамины группы B, глюкуроновая кислота, уничтожающая токсины, и антиоксидантные полифенолы. Все эти компоненты отлично сказываются на здоровье. А за счет пробиотиков и уксусной кислоты комбуча помогает худеть.
Если пить эти чаи ежедневно, то потерю веса ты заметишь уже через месяц. Главное – не забывать о правильном питании и упражнениях.
А какой чай предпочитаешь ты?
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN’s LIFE!
