Ученые из США огласили список продуктов, которыми стоит питаться человеку, если тот хочет жить максимально долго и без болезней.
Американская кардиологическая ассоциация опубликовала список продуктов, которые продлевают жизнь, улучшая ее качество. Фрукты, овощи и орехи – лучшее решение для долгой и здоровой жизни.
В проведенном исследовании участвовали 11 тыс. американских жителей, включая женщин и мужчин. Всем добровольцам было около 40 лет. Каждый участник вел собственный дневник, где полностью описывал свой рацион – что он ел, в каких количествах. Этот эксперимент, длившийся почти 20 лет, доказал, что большая часть смертей возникла из-за нездорового питания. Тогда, как растительные продукты снижают риск погибнуть от сердечно-сосудистых заболеваний.
Специалисты смело заявляют, что продолжительность жизни можно увеличить на пару десятков лет, если ввести в свой рацион овощи, фрукты и орехи. Ведь эти продукты укрепляют сердце и сосуды, а также способны бороться с раком.
Хорошие результаты показали участники, придерживающиеся вкусной и полезной средиземноморской диеты.
