Здоровье иммунной системы напрямую зависит от повседневных привычек человека. Некоторые из них способны укреплять ее, другие же – подрывать. Мировые специалисты огласили перечень наиболее вредных привычек, что мешают нам противостоять болезням.
На защитные механизмы организма, в первую очередь, оказывает влияние питание, сообщают ученые из Боннского университета, Германия.
Фастфуд, чипсы, сладости – не лучшая подпитка для организма. При подобном рационе ему не хватает питательных веществ. А вредные жиры, которыми богата калорийная пища, воздействуют на иммунную систему как бактериальная инфекция. В результате могут развиться диабет или заболевания сосудов.
Употребление алкоголя, по словам ученых из чикагского университета Лойолы, также негативно влияет на иммунитет. Количество моноцитов и других защитных клеток снижается через несколько часов после распития спиртного. Стоит избегать и курения, из-за него повреждаются реснички в бронхах. Именно они собирают весь «мусор», что попадает в легкие. Поэтому курильщики дольше восстанавливаются после простуд.
Облегчить вирусам проникновение в организм может и банальное переохлаждение ног. Вследствие него, предохраняя тело от большей потери тепла, сосуды сужаются, а это приводит к плохому кровоснабжению защитных слизистых оболочек.
Не последнюю роль в сбоях защитной системы играют стрессы. В случае затяжного стресса активность иммунных клеток падает. Соответственно, болезнетворным организмам куда проще атаковать организм. Схожий эффект наблюдается и при хроническом недосыпе. Иммунной системе намного труднее создавать новые антитела, если человек регулярно спит меньше необходимого времени.
Поэтому специалисты рекомендуют не злоупотреблять калорийной пищей, избегать затяжных стрессов и вредных привычек и всегда хорошо высыпаться.
А какие еще факторы, разрушающие иммунитет, ты можешь назвать?
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN’s LIFE!
