Стабильный доход от рабочей деятельности, карьерное продвижение – это, конечно, хорошо. Но есть и обратная сторона медали – психологическое выгорание. Это чувство знакомо многим, кто усердно трудится и добивается вершин.
Люди настолько часто психологически истощаются на работе, что не так давно этот синдром включила в список заболеваний. К счастью работников проблему можно и устранить, и предотвратить. Для этого нужно минимизировать факторы стресса и пересмотреть привычный образ жизни.
Эксперты считают, что негативное состояние появляется из-за стрессовых ситуаций, которые связаны с рабочей деятельностью. Усугублять ситуацию могут проблемы в личной жизни.
Симптомы истощения на работе четко определены специалистами: проблемы со сном, ощущение хронической усталости, ухудшение познавательных способностей, рассеянность. Также таким людям свойственно подавленное эмоциональное состояние.
Если ничего не предпринимать, ситуация только ухудшится. Могут появиться проблемы с сердцем, сосудами, артериальным давлением. Также может появиться стойкая депрессия и мрачные мысли.
Однако при правильных мерах синдром можно победить даже без лекарственных средств. Начать нужно с нормализации режима сна. Когда его мало, организм чувствует себя плохо, а когнитивные функции ухудшаются.
Необходимо избавиться от всех возможных факторов стресса. Если самостоятельно это сделать проблематично, можно обратиться за помощью к психологу. Также в период эмоциональной нестабильности можно уйти в отпуск и хорошенько отдохнуть.
Кроме того, психотерапевты советуют проводить самоанализ с целью выявить и избавиться от факторов внутреннего напряжения. Для расслабления можно заниматься йогой, делать каждый день прогулки не менее 20 минут. График работы должен быть грамотно составлен, чтобы избегать перенапряжения и большого количества задач.
Принятые меры в совокупности дадут возможность справиться с небезопасным эмоциональным истощением на работе и улучшить самочувствие. Кроме того, вместе с самочувствием улучшится и здоровье.
А как спасаешься от выгорания на работе ты?
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN’s LIFE!
