Хочешь похудеть или набрать мышечную массу? Пробежать марафон или испытать себя в велозаезде? Или ты просто решил начать следить за питанием и двигательной активностью в течение дня? Для реализации всех этих целей пригодится удобное фитнес-приложение. Мы выбрали лучшие варианты из App Store и Google Play.
Приложения для спорта и здоровья не просто помогают отслеживать прогресс. Они также могут дать тебе большой заряд мотивации, предложить полезные рецепты, эффективную программу тренировок и даже онлайн-тренера, что будет следить за техникой ее выполнения. А представить здоровый образ жизни без таких инструментов, как калькулятор калорий или фитнес-трекер, сегодня и вовсе невозможно.
Мы составили для тебя список из 20 лучших программ, что сочетают в себе удобный интерфейс, большой функционал и качественное исполнение. Многие из них имеют отличную бесплатную версию. А покупка Premium и вовсе открывает просто безграничные возможности. Здесь найдутся варианты для новичков и опытных спортсменов. Выбирай понравившееся приложение, скачивай и приступай к тренировкам!
1. 8fit
Программа сочетает в себе советы по спорту и питанию. Тут есть видеоматериалы с упражнениями, инструменты для составления списка покупок и меню. А также множество индивидуальных настроек. С помощью 8fit можно подобрать персональный план для любой цели: похудения, набора веса, сушки. Постановка точной цели позволит получить максимально конкретные рекомендации и понять, сколько времени потребуется для ее реализации.
2. Blogilates
Популярное приложение от блогерши Cassey Хо наполнено эффективными упражнениями, простыми полезными рецептами и позитивом. Яркая спортивная девушка точно замотивирует тебя тренироваться до последних сил. А если подпишешься на премиум, получишь дополнительные материалы и календарь тренировок.
3. Nike Training Club
Подбирает персональные планы тренировок для спортсменов с любым уровнем подготовки. Тренироваться можно сколько угодно, от 30 минут до целого часа. Нужно просто повторять за профессиональными инструкторами, которые наглядно показывают каждое движение и дают советы, как добиться большей эффективности. А для истинных поклонников бренда Nike тут встроен интернет-магазин.
4. SHRED: Gym & Home Workout
Хорошее приложение для тренировок в спортзале «на износ». Подбирает индивидуальную программу упражнений любого типа: силовых, кардио и т.п. Единственный минус, оно только для владельцев iOS.
5. Keelo — Strength HIIT Workouts WOD at Home & Gym
Отличное приложение для любителей HIIT-тренировок. Чтобы отслеживать свой пульс, можно воспользоваться датчиком сердечного ритма. Перед стартом новой интервальной сессии ознакомься с превью, чтобы решить, насколько она тебе подходит.
6. Forte
Интерактивная платформа для любителей фитнеса. Транслируй свои занятия в прямом эфире или присоединяйся к другим пользователям. В описании трансляций ты найдешь все детали, от продолжительности до необходимого инвентаря. Поэтому выбрать тренировку на свой вкус и выносливость будет не трудно.
7. The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout
Быстрые сессии по 7 минут – фишка этой программы. Они подойдут для любого уровня подготовки. Есть также и длительные сеты – если тебе нужно больше нагрузки. Чтобы прийти в форму, тебе не понадобится ничего, кроме стула и собственного веса. Приложение обладает таймером со звуковыми сигналами, демонстрирует видео с правильной техникой выполнения и синхронизируется с плеером телефона – чтобы ты мог упражняться под любимые треки.
8. MapMyFitness
Удобный фитнес-трекер для новичков. Запишет всю активность за день и покажет статистику. В платной версии есть более узконаправленные инструменты, например, подсчет частоты сердечных сокращений. Приложение синхронизируется со многими «умными» браслетами и часами.
9. Fitbit Coach
Тренировки, выполнять которые можно в любое время и любом месте. Они включают различные упражнения: растяжка, пилатес, степ и другие. Однако бесплатная версия не слишком богата разнообразием, в отличие от премиум-плана.
10. JEFIT
Силовые тренировки на разные группы мышц. Тут легко отслеживать свою статистику и составлять календарь занятий. Платная версия не только полностью лишена рекламы, но и предлагает подробные видеоматериалы и настройки целей.
11. Noom: Health & Weight
Помогает быстро похудеть и не только. Помимо отслеживания питания, Noom предлагает интересные доступные статьи про то, как сбросить вес и улучшить свой рацион. Интерактивные чат-боты не дадут заскучать. Можно получить совет, заряд мотивации или пройти викторину, чтобы проверить себя. Платная версия достаточно дорогая. Но если зарегистрироваться через веб-сайт приложения, ты получишь двухнедельную пробную подписку.
12. Openfit
Трансляции живых тренировок со всего мира. Запишись в класс и посещай онлайн-занятия по расписанию. Или тренируйся по заранее записанным материалам. Здесь собраны все возможные виды тренировок, от кикбоксинга до йоги. Если хочешь, чтобы профессиональный тренер мог прокомментировать твою технику – во время занятия включи камеру на смартфоне или ПК. Но это не обязательно. Openfit – оптимальное решения для тех, кто любит живые сессии, но пока не может посещать спортзал.
13. Mi Fit
Поможет отследить активность, проанализировать качество сна и получить заряд мотивации. А также быстро прийти в форму – благодаря большому разнообразию видеоуроков.
14. MyFitnessPal
Одна из лучших программ для подсчета калорий. С помощью удобного калькулятора ты легко вычислишь, сколько ккал тебе нужно съедать в день, чтобы добиться поставленной цели. А если будешь записывать все съеденные продукты и физическую активность за сутки, сможешь отследить свой прогресс. В MyFitnessPal очень большая база продуктов. Есть возможность добавлять в нее свои варианты. Приложение предлагает рецепты и советы, как улучшить качество рациона.
15. Lifesum
Отличный дневник питания. Удобный подсчет калорий и пропорций БЖУ в каждом блюде позволит составить оптимальное меню на день. Подписчикам премиум-версии предлагаются также советы по питанию, в том числе для определенных диет.
16. MyPlate Calorie Tracker
Еще один хороший калькулятор калорий. Но он, помимо всего прочего, включает и тренировки. Они подбираются индивидуально, в зависимости от твоих пищевых привычек, параметров и поставленной цели. Считай килокалории, микроэлементы, отслеживай двигательную активность и тренируйся – все благодаря одному приложению.
17. Charity Miles
Идеальный вариант для тех приверженцев ЗОЖ, что активно занимаются благотворительностью. Чтобы пожертвовать деньги в различные всемирные благотворительные организации, нужно всего лишь отправиться на пробежку или прокатиться на велосипеде. За каждую преодоленную милю создатели Charity Miles переводят средства в тот фонд, который ты выберешь. Приложение показывает, сколько денег можно собрать, достигая тех или иных целей. Это очень мотивирует.
18. RockMyRun
Музыка для твоих спортивных занятий. Подбирай композиции по жанру или настраивай подбор по темпу упражнений. Приложение отслеживает ритм пульса и шагов, затем находит треки, что точно с ними совпадают. Огромное разнообразие исполнителей позволит собрать свой идеальный плейлист.
19. Fit Radio
Потоковые плейлисты для спорта. Выбери тип активности, жанр и, если хочешь, установи дополнительное голосовое сопровождение. Подбадривания в духе: «Быстрее! Сильнее!» не дадут сдаться раньше времени.
20. Mindbody
Неплохой вариант для путешественников. В обширной базе данных можно найти лучшие спортзалы, классы йоги, салоны красоты и другие подобные места для души и тела. Правда, хорошие предложения доступны только на территории США и Канады.
Сухой подсчет калорий и однообразные тренировки в прошлом. Сегодня спорт и правильное питание должны приносить максимум удовольствия и позитива. Что бы не мотивировало тебя на новые достижения – собственный результат, поддержка единомышленников, ритмичная музыка, юмор или рекомендации профессионалов – ты легко найдешь приложение, что будет отвечать всем твоим запросам.
А какую программу предпочитаешь ты? И, если мы забыли добавить какие-то достойные варианты, обязательно напиши в комментариях!
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN’s LIFE!
