Яйца – и без того один из самых популярных продуктов в нашем рационе. Ученые же рекомендуют есть его еще чаще. Регулярное употребление куриных яиц очень полезно для здоровья, говорят они. Эта польза была подтверждена серьезными комплексными исследованиями.
Исследования позволили установить: чтобы насытить организм необходимыми микроэлементами, взрослый человек должен съедать два-три яйца каждый день. Именно такое количество продукта хорошо насыщает и помогает надолго устранить чувство голода.
Полезные свойства яиц объясняет их богатый состав. В нем белок и аминокислоты – необходимые компоненты для здорового метаболизма и роста мышечных тканей. Поэтому этот продукт оценят, в первую очередь, спортсмены. А также люди с тяжелой физической работой.
В состав яиц входят и витамины, это А, В, D и Е. Употребляя их, легко пополнить баланс и избежать сезонного дефицита. Также в продукт входит лютеин. Это вещество очень полезно для глаз и сердечно-сосудистой системы. Яйца помогут укрепить организм, замедлить процесс возрастных изменений и даже уменьшить риск роста новообразований.
Однако это достаточно жирный продукт, в особенности желток. Поэтому лучше проконсультироваться со специалистом, можно ли тебе есть больше яиц.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN’s LIFE!
