Каждый хоть раз сталкивался с потерей мотивации. Кажется, что ничего хорошего работа уже не приносит и ты продолжаешь ходить в офис по инерции. Предлагаем тебе 18 эффективных способов вернуть мотивацию и начать работать еще эффективнее.
Карьера занимает огромное место в нашей жизни. Ведь это возможность зарабатывать деньги, реализовываться как профессионал, общаться, открывать свои творческие стороны. Все это очень важно для каждого человека. Но иногда даже любимая работа может утратить свою привлекательность. Чтобы вернуть мотивацию, попробуй следующие способы.
1. Упрощай
Не стоит воспринимать работу как тяжелую повинность. Постарайся думать о ней как о чем-то легком и посильном. Нет, мы не предлагаем халатно относиться к своим обязанностям. Просто не воспринимай все слишком серьезно и глобально. Каждый день выделяй маленькие шаги, короткие этапы, преодолеть которые тебе будет просто. Так ты увидишь, что в целом отлично справляешься.
2. Не забывай о здоровье
Если из-за работы ты никак не можешь выспаться или обзавелся хронической болезнью – конечно она не будет приносить прежнюю радость. Поэтому всегда прежде всего думай о здоровье, а уже потом о службе. Не перетруждайся, хорошо высыпайся и никогда не игнорируй первые симптомы недугов.
3. Окружи себя комфортом
Когда ты возвращаешься в уютный, хорошо обставленный дом, где каждая мелочь радует взгляд и облегчает твой быт – тогда проще начать ценить работу. Ведь именно она дает тебе средства на украшение и улучшение жилища. Вкладывайся в родное гнездышко, и заметишь, как быстро и легко правильная обстановка восстанавливает силы даже после самого напряженного рабочего дня.
4. Думай о семье
Не важно, есть ли у тебя уже семья, или ты только задумываешься, хочешь ли создавать ее в будущем – финансовая стабильность однозначно не будет лишней. Особенно если ты хочешь много детей. Для того, чтобы обеспечить им достойную жизнь, нужно иметь стабильную работу. Если твоя приносит хороший доход, это уже весомая причина ее не бросать.
5. Вкладывай душу
Очень важно работать с удовольствием и полной отдачей. Это взаимосвязанный процесс: когда вкладываешь душу в выполнение даже самых банальных обязанностей, начинаешь больше ценить результат. А хороший результат мотивирует в следующий раз вложиться еще больше. Если раньше карьера приносила положительные эмоции, а сейчас – нет, вспомни, с чем это было связано. Проанализируй, что изменилось и заставило разочароваться. Возможно, ты вернешь прежние или найдешь новые причины любить работу. Если же ты не можешь выделить ничего, что вызывало бы отклик в душе, может, это просто не твое призвание?
6. Отдыхай правильно
Бездумное лежание на диване вряд ли замотивирует тебя на плодотворную работу. А вот новые увлечения, навыки и впечатления точно пробудят азарт для покорения новых карьерных вершин. Поэтому вернись к старым хобби или поищи новые, больше путешествуй и старайся всегда чередовать пассивный отдых с активным.
7. Визуализируй
Если тебя вымотал тяжелый проект, которому конца-края не видно, не спеши все бросать. Представь, что ты уже закончил его. В деталях нарисуй в воображении момент своего триумфа и всех бонусов, что он принесет. Эмоциональное проживание успеха поможет открыть второе дыхание.
8. Бери пример
С тех, кто уже достиг в этой сфере высот, о которых ты мечтаешь. Или просто с успешных неординарных личностей. Пусть мотивация непрерывно поступает на все органы чувств: читай книги, смотри видео, слушай подкасты, ходи на мероприятия интересных людей и общайся с ними лично. Чужой опыт в преодолении трудностей и достижении триумфа вдохновит тебя двигаться дальше. К тому же, ты почерпнешь для себя немало полезных секретов, что помогут работать успешнее.
9. Ставь на паузу
Если сил совсем не осталось, бессмысленно мучить себя и пытаться работать в прежнем темпе. Иногда самое лучшее – просто остановиться, передохнуть. Переключить внимание на другую деятельность или совсем ничего не делать какое-то время. Однако тут важно не затягивать. Слишком длинный перерыв может добить последние остатки мотивации. Но короткие паузы не просто допустимы, они необходимы.
10. Ориентируйся на коллег
Если в коллективе есть тот, кому ты можешь по-доброму позавидовать, это даже хорошо. Более работоспособный, активный коллега, который всегда доводит проекты до совершенства, станет твоим мотиватором. Постарайся превзойти этого человека, добиться лучшего результата. Легкий дух соперничества еще никому не повредил.
11. Убирай лишнее
Иногда тебе лишь кажется, что мотивация пропала. А на деле тебя просто отвлекают от работы разные факторы: социальные сети, постоянные звонки, сообщения, лишние предметы на столе, навязчивые мысли. Убери все раздражители хотя бы на короткое время – и убедишься, что начал работать намного продуктивнее.
12. Поделись планами
Если о важном плане знаешь исключительно ты, присутствует риск сорваться, не сдержать данное себе обещание. Чтобы точно избежать этого, расскажи о своей цели как можно большему количеству человек. Во-первых, тебя поддержат, а это тоже хороший заряд мотивации. Во-вторых, чем больше людей в тебя верят, тем будет страшнее их подвести. И ты доведешь дело до конца.
13. Нарисуй план
Подробный сценарий, чек-лист, схему на бумаге или в приложении – что угодно, что позволит более четко визуализировать цель и определить последовательность шагов к ней. Так ты будешь видеть все этапы и не запутаешься в них. Также получишь удовольствие, отмечая каждую выполненною задачу.
14. Перезагружай мозг
Если он буквально кипит, хороший вариант – поспать. Не проспать все дела, конечно, но немного вздремнуть. Обычная 15-минутная дремота может здорово взбодрить, зарядить тебя свежей энергией и помочь собраться с мыслями. Часто сталкиваешься с выгоранием? В следующий раз, когда появится возможность немного поспать в обеденный перерыв, не отказывайся от нее.
15. Создай подходящие условия
У всех свои идеальные условия для работы. Кто-то предпочитает трудиться в полной тишине и полумраке, кому-то нужны музыка и яркий свет. Одни ценят минимализм, другим необходимо много красивых деталей на рабочей поверхности. Не знаешь, как удобно именно тебе – пробуй разные условия. По возможности модернизируй рабочее место, сделай его максимально комфортным и привлекательным. Если тебе нужно содействие начальства, не стесняйся попросить. Адекватное руководство охотно пойдет навстречу сотруднику, чтобы повысить эффективность его работы.
16. Мысли позитивно
И в карьере, и в повседневной жизни стоит избегать негативных мыслей. Они отнимают энергию и такую важную уверенность в собственных силах. Старайся мыслить в позитивном ключе, видеть во всем что-то хорошее. Если найти подходящий положительный пример вокруг не получается, создай его сам. Наполняй будни новыми приятными знакомствами, событиями, занятиями. Окружай себя хорошим, и места плохому попросту не останется.
17. Поощряй себя
Придумай для себя поощрение за каждую выполненную задачу. Пусть это будет что-то небольшое. То, что ты без труда сможешь организовывать хоть ежедневно. Например, чашка кофе в любимой кофейне, прогулка на велосипеде, серия любимого сериала. А для более глобальных свершений подготовь мотивацию посерьезнее: купи то, о чем давно мечтал, или съезди в путешествие. Намного приятнее трудиться зная, что за это ты гарантировано получишь не только стандартное денежное вознаграждение, но и свежие яркие эмоции.
18. Планируй свой день
Нет ничего хуже, чем плохо организованный рабочий распорядок. Когда ты хватаешься за все сразу, сделать что-то по-настоящему хорошо сложно. Поэтому распланируй все свои дела, выдели определенный промежуток времени на каждое и не забудь про необходимые перерывы. И каждый вечер, строго в назначенный час, оставляй работу и приступай к восстановлению сил. Переработка никому не добавит мотивации.
Все эти способы по-своему хороши. Но ни один из них не гарантирует результата, если тебе мешает работать деспотичное начальство, нездоровая атмосфера в коллективе; зарплата не соответствует затраченным усилиям или ты просто не любишь дело, которым занимаешься.
Не смотри на престижность должности, а подумай прежде всего о себе. Достойные ли условия работы на этом месте, ценят ли тебя как сотрудника? И, самое главное, чем вообще ты хочешь зарабатывать на жизнь? Да, иногда выгорание – это знак, что нужно взять отпуск или немного пересмотреть ежедневные привычки. Но часто это оказывается сигналом того, что пора менять что-то более глобально.
Напиши в комментариях, сталкивался ли ты с выгоранием на работе? Есть ли у тебя свои секреты восстановления мотивации?
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN’s LIFE!
