Магазин цифровых товаров. Заходите!

8 советов мужчине на каждое утро

Если каждый новый день – это вызов, то утро – это шанс принять его и зарядить себя на успех и продуктивность. Правильные утренние привычки позволяют не только эффективно распределить свое время, но и чувствовать себя уверенным.

 

Атмосфера

Как выгодно накопить на квартиру в России

Все под контролем

8 советов мужчине на каждое утро

Идеальное утро начинается ещё вечером. Грамотно спланировав начало и дальнейший день, получится избежать суеты и оптимизировать свое время. Чтобы не бросаться от задачи к задаче, хорошо заранее посмотреть прогноз погоды, продумать свой look, решить, что будет на завтрак, определиться со списком дел и приоритизировать их. А чтобы не держать все это в голове, можно воспользоваться приложениями-планерами для смартфонов, например, Todoist. Конечно, это не обязывает все время действовать по строгой системе, но утром четкая последовательность действий поможет быть продуктивным и пунктуальным, а время для импровизаций лучше оставить на вечер.

Создавай сам свое настроение

8 советов мужчине на каждое утро

Психолог Дэвид М. Гринберг, исследовавший влияние музыки на эмоциональное состояние человека, выяснил, что композиции с динамичным ритмом, несущие позитивный посыл, помогают просыпаться в лучшем настроении. Хорошо подойдет, например, funk или просто любимые композиции. Вспомните Дрисса из 1+1 и начните день с Earth Wind and Fire.

 

Уход

Не забудь про уход за кожей

8 советов мужчине на каждое утро

Уходом за кожей лица пренебрегают многие мужчины, и очень напрасно. Начать можно с базовых процедур по утрам. Умывание пенкой или гелем (для более сухой кожи) освежит и очистит лицо, тоник успокоит кожу, а увлажняющий крем или лосьон помогут коже оставаться здоровой и защищённой от вредных воздействий внешней среды. Нормализовать раздраженную кожу поможет крем после бритья с увлажняющим эффектом. После 30-35 лет важно подобрать правильный антивозрастной уход: помогут крем или сыворотка от морщин. Помните и о морщинах, используйте крем для век, который также может помочь избавиться от отеков и кругов под глазами.

Температура душа

8 советов мужчине на каждое утро

Температуру душа мы обычно подбираем исходя из собственных ощущений, но главное здесь не впадать в крайности: воздействие на тело слишком холодной воды вызовет стресс, что вредно для сердца, а чересчур горячая смоет защитный слой кожи, что ослабит защитные функции организма. Оптимальной считается теплая вода, близкая к температуре тела, то есть 36-37 градусов.

Эксперты также нередко советуют контрастный душ: сперва включается горячая вода, в которой тело прогревается, а затем ненадолго холодная. Такую последовательность можно повторить три раза. Это улучшает циркуляцию крови, укрепляет иммунитет и нервную систему, ускоряет обмен веществ и положительно влияет на состояние мышц и кожи.

Красивая улыбка

8 советов мужчине на каждое утро

Встречают по одежке – в нашем случае по улыбке. Помимо профилактических чекапов у стоматолога важно внимательно относиться к гигиене полости рта и тратить на этот процесс время. Даже если быстро двигать щеткой и сильно на нее давить, зубы чище не станут, особенно если делать это за 30 секунд. Записывайте базовые правила: 2 минуты, выметающие движения щетки от десны к краю зуба, забота о межзубных промежутках. Можно довериться гаджетам и воспользоваться электрической зубной щеткой. Например, щетки Philips Sonicare сами совершают те самые выметающие движения и тщательно удаляют налет. А есть и модели, достигшие пика совершенства — они работают с приложением, которое следит за вашей техникой чистки и не дает расслабиться.

8 советов мужчине на каждое утро

Для эстетов есть наборы щетка + ирригатор в стильном черном цвете – представьте, какое впечатление это произведет на тех, кто заинтересуется наполнением вашей ванной? Если щетка поможет с дисциплиной, осветлением зубов, уходом за деснами и языком, то ирригатор позаботится о межзубных промежутках и поможет справиться с налетом.

 

Полезные привычки

Сначала стакан воды, потом кофе

8 советов мужчине на каждое утро

Любимый утренний напиток может подождать, потому что сразу после пробуждения лучше всего выпить стакан воды комнатной температуры. За ночь наш организм теряет большое количество жидкости, и вода, выпитая с утра, помогает восстановить водный баланс, очищает ротовую полость, выводит шлаки и токсины, помогает запустить пищеварительную систему и улучшить обмен веществ (что особенно важно при заботе о весе). Привычка очень полезная, сами судите: помогает оставаться энергичным, способствует предотвращению преждевременного старения и возникновению морщин, а также укреплению мышц, которые примерно на 70-80% состоят из воды.

Зарядись

8 советов мужчине на каждое утро

Ранние физические занятия — прекрасный старт дня. Утренние упражнения могут быть как основной тренировкой за день, так и небольшой зарядкой перед другими делами. Утром в нашем теле высокий уровень содержания тестостерона, который участвует в развитии мышечных тканей, поэтому наращивание мышц в утренние часы происходит особенно эффективно. Физические усилия требуют от организма прилива энергии, в ответ на что происходит выброс эндорфинов – это поможет взбодриться и улучшить общее самочувствие. Кроме того, после ранней физической нагрузки организм будет чувствовать здоровую усталость вечером, что улучшит качество сна и настроит биологические часы.

Проработай меню

8 советов мужчине на каждое утро

Несмотря на известное утверждение о том, что завтрак – главная трапеза дня, не стоит переедать с утра, ведь в только проснувшемся организме еще не успели запуститься метаболические процессы и он не готов к большим объемам пищи. Отказываться от завтрака тоже вредно: если тело не получит необходимые вещества, оно не сможет стабильно функционировать. Завтрак должен быть сбалансированным и лучше всего подходит еда, содержащая белок, который обеспечит телу энергию. А вот от сладкого с утра лучше отказаться: углеводы дадут лишь кратковременный эффект насыщения, к тому же сахар возбудит аппетит. Утренняя еда должна хорошо усваиваться, содержать витамины и микроэлементы. Хорошо подходят каши, куриное мясо и индейка, яйца, кефир и зеленый чай. Отличной идеей будет, например, приготовить тосты с авокадо и сливочным сыром.

Источник: trendymen.ru


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

четыре × 1 =