Чтобы у пары не было проблем с зачатием, а будущий малыш родился здоровым и крепким, важно не только женщине разнообразно и полезно питаться, но и мужчине. Вот некоторые продукты и добавки, которые обязательно должны присутствовать в меню будущего отца.
- овощи — морковь, перец, редис, свекла, картофель и др.;
- листовые овощи — капуста, шпинат, листовая капуста, щавель, брюссельская капуста;
- фрукты — груши, бананы, ананас, грейпфрут, виноград;
- крупы — коричневый рис, полба, булгур, кукуруза, фасоль;
- семена — льняные семеня;
- специи — петрушка, чеснок, имбирь, оливковое масло;
- мясо — говядина, индейка, гусь;
Мужчинам, желающим повысить свою фертильность, полезно принимать пищевые добавки с витамином С и Е, цинком, магнием, железом, селеном.
В плане питания будущие папы тоже должны помнить о некоторых запретах. Легкие перекусы рекомендуются несколько раз в день, не перебарщивая с жирным мясом, хлебом, солью.
Хорошо хотя бы на данном этапе жизни отказаться от употребления полуфабрикатов, фаст-фуда и продуктов, богатых трансжирами. Будьте осторожны с употреблением алкоголя и кофе. Если вы человек с сильной волей, лучше отказаться от них, так как доказано, что они мешают зачатию.
Для достижения желаемых результатов вы также можете поискать травы, помогающие мужской фертильности. Спросите в аптеке женьшень, астрагал и сарсапарель.
Позаботьтесь о качестве своей спермы и с помощью спорта. Начните чаще заниматься спортом или ходить пешком. Также обратите внимание на нижнее белье. Имейте в виду, что узкие и плотные трусы поднимают температуру в паху, что неблагоприятно сказывается на сперме. Выберите более свободное нижнее белье, а также одежду.
Если у вас есть привычка носить мобильный телефон в передних карманах брюк, перенесите его в другое место. Исследования в этой области доказали, что излучение этих устройств деформирует сперму. Откажитесь от работы с ноутбуком на коленях, так как также есть подозрение, что такая практика может стать причиной бесплодия.