Магазин цифровых товаров. Заходите!

В наши просвещенные времена здоровье стало фетишем — наконец-то люди устали от саморазрушения и спортивная форма вошла в моду. Однако для многих идеальное тело остается мечтой навсегда: несмотря на все диеты и ограничения, лишние килограммы уходить не торопятся. Почему так происходит и самое главное, как с этим бороться?
Почему вы толстеете, несмотря на диеты

Вода из пластика

Сегодня уже почти все понимают, как важно постоянно пить воду. Однако большинство не придает значения таре. Между тем пластиковые бутылки содержат бисфенол A — вещество, активно влияющее на набор лишнего веса. Не верите? На эту тему было проведено исследование в Гарварде: большинство людей с лишним весом имели в крови очень высокое содержание бисфенола.

Почему вы толстеете, несмотря на диеты

Высокое содержание натрия

Как выгодно накопить на квартиру в России

Все подсчитываете калории, но не обращаете внимание на уровень содержания соли в продуктах? Очень зря. Примерно 2300 миллиграммов в день (бутерброд с сырным творогом, обработанные продукты, низкокалорийные салаты — вот и все, чтобы добраться до этого уровня) обеспечат вам не только вечно раздутый живот, но и высокое кровяное давление.

Почему вы толстеете, несмотря на диеты

Огромные тарелки

Звучит забавно, но размер тарелок для еды непосредственно связан с набором лишнего веса. В одном недавнем исследовании медики доказали, что люди с ожирением предпочитают использовать тарелки больших размеров. Больше пищи, больше калорий, больше жира. Держите свои аппетиты в узде при помощи нормальной посуды.

Почему вы толстеете, несмотря на диеты

Постоянное напряжение

Современная жизнь полна стресса, не признавать этого глупо. Если у вас до сих пор нет метода, помогающего спустить пар — вы в зоне риска. Хронически повышенный уровень кортизола вызывает проблемы со сном, иммунитет падает, сахар в крови растет и, как результат, вместе с ним растет и ваша жировая прослойка. Хватит бежать от стресса, боритесь с ним любыми способами. Подойдет многое, от встречи с друзьями до цифрового детокса на уикенд.

Почему вы толстеете, несмотря на диеты

Дополнительная гидрация

Адекватное потребление воды важно для всех функций вашего тела. Чем больше вы пьете, тем выше ваши шансы сохранить талию. В одном из исследований Университета штата Юта участники эксперимента пили две чашки воды непосредственно перед приемом пищи. Они потеряли на 30% веса больше, чем те, кто пренебрегал водой. И этот эффект можно улучшить: немецкие исследователи обнаружили, что всего шесть чашек холодной воды в день могут спровоцировать повышение метаболизма. Добавьте лед в стакан воды, а не еще один кусок мяса на тарелку.

Почему вы толстеете, несмотря на диеты

Неправильный сон

Согласно исследователям Wake Forest, сон меньше пяти часов в день и больше восьми ускоряет набор веса почти в три раза. Оптимально спать 6-7 часов — организм успевает за это время восстановиться и о лишнем весе беспокоиться не надо.

Почему вы толстеете, несмотря на диеты

Слишком быстро

Желудку требуется примерно 20 минут, чтобы дать мозгу сигнал «достаточно». Исследование, проведенное в Журнале Американской диетической ассоциации, показало: те, кто ест медленнее, чувствуют насыщение быстрее. Соотвественно и калорий потребляют меньше.

Источник: trendymen.ru


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

5 × 4 =